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足首を回すだけの足首回しがすごい☆

いわき市湯本の美容室アンジェリクの成田です(^^)!
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普段意識して足首を回していますか?足首はあまり重要なパーツではないように思われがちですが、
実は足首を回すだけで、冷え性改善やダイエット効果などが期待できます!

【足首回しで得られる効果とは?】
◎冷え性改善
足は特に冷えを感じやすい為、悩んでいるという方も多いのではないでしょうか?
足首を回すことで血液循環が良くなり、血流がアップすることで自然と冷え性の改善に繋がります!

◎ダイエット効果
足首を回すとふくらはぎの筋肉も動きますので、足首回しはふくらはぎの引き締めに効果的です!
また、足首回しでは全身の血流が良くなり、代謝がアップする為、ダイエット効果が期待出来ます!

◎骨盤矯正
足首は身体を支える重要なパーツであり、骨盤とも直結しています!
足首を回してほぐしてあげることで、骨盤の可動性が高まり、骨盤が正しい位置に戻りやすくなります!

◎むくみ解消
足首回しにより血流がアップすることで、溜まった老廃物や水分が流れるので、むくみ解消が期待出来ます!

「足首回し」のやり方と、行う上でのポイントをご紹介します!

【基本の「足首回し」】
1. イスに座った状態、又は両足を伸ばして床に座った状態からスタートします
2. 右足を曲げ、左足の太ももの上に乗せる
3. 右足の指と左手の指をしっかり絡ませ、足首を外側・内側に回す
4. 反対の足も同じように行う
※回数は最低でも各5回以上、好きなだけ回してください!

【寝ながら「足首回し」】
1. 足を肩幅程度に開き、床に仰向けになる
2. 左右の足を同じ方向に回す
3. 反対方向にも同じように回す

【ポイント】
・血流が良くなっている入浴中や入浴後に行うとより効果的です!
・足首回しを行う際は、ゆっくり大きく回すよう意識してください!
・足首を回す際は、左右同じ回数回し、内回しと外回しをセットで行ってください!
・足首回しは一日に何回行ってもOKなので、オフィスのデスクの下で・テレビを観ながら・
寝る前のリラックスタイムなど、隙間時間に行ってみましょう!
・痛みがある時などは、無理して行わないでください!
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冷え性改善やダイエット効果・骨盤矯正など、嬉しい効果が多い「足首回し」!
簡単に出来ますので、継続して続けてみてくださいね!

ネイル

こんにちは♪
湯本の美容室 
アンジェリクのレセプションのともです(*^^*)

カラーはブラウンとグレー☆
オーロラの乱切りがとても可愛い(*´ 艸`)

ありがとうございました♪
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ワンカラー3,000円~(要予約)

バレンタインネイル

こんにちは、湯本の美容室
アンジェリクの鈴木です(ノv`*)

今月のネイルはバレンタインを意識して、チョコレートネイルです♪

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美味しそうです^p^
赤のストーンでラブリーさも出してみました(笑)
今回もレセプションのトモさんに仕上げてもらいました♪

先週実家に帰ったら、愛猫もラブリーになってました(*´Д`*)

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ハート(笑)
癒やされました(ノv`*)

 

成人式ネイル

こんにちは(*^^*)
湯本の美容室アンジェリク レセプションのともです♪

★★成人おめでとうございます!★★

成人式ネイルをご予約してくださいましたお客様です☆
お着物に合わせたカラーで♪
ご希望のうさぎの3Dアートがとても可愛かったです
(*´ 艸`)

ありがとうございました☆
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ワンカラー3,000円~
ストーン、アート別料金
(要予約)

看板犬ちわちゃん

こんにちは!いわき 湯本の美容室
アンジェリクのそーしです!(o^^o)

アンジェリクの看板犬のちわちゃんが我が家にお泊まりに来ました!

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近所の神社までお散歩してきましたhappy01

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帰りはもうヘトヘトのちわちゃんでしたsweat02(笑)

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いい顔 魅せてくれますよね...老犬ちわちゃんお疲れちゃんconfident

意外と難しい混合肌のスキンケア☆

いわき市湯本の美容室アンジェリクの成田です(^^)!
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ベタつく部分と乾燥する部分がある混合肌さん!
メイクをするときには化粧下地やファンデーションをパーツによって使い分けていても、
スキンケアでもっと肌の調子を整えたいとお悩みの方も少なくないのでは!
混合肌さんのスキンケア方法をご紹介します(^^)!

おでこや鼻周りのTゾーンがテカりやすく、頬や顎あたりが乾燥しやすい混合肌さんは、
皮脂分泌の多いTゾーンのスキンケアを重視しすぎる方が多いです!
ニキビやテカリを防ぐために、洗浄力の強いクレンジングや洗顔、さっぱりとした基礎化粧品を顔全体に使っているという方は、
Tゾーン以外の部分の乾燥がどんどん進んでしまう傾向があるので注意が必要ですよ!

健やかな肌の土台づくりに欠かせないクレンジングや洗顔は皮脂分泌の多いTゾーンから洗い、
保湿ケアは乾燥しがちな頬から行っていきましょう!
混合肌さんのスキンケアは顔を部分的に分けてお手入れすることがポイントです!

まずはたっぷり泡立てた洗顔料をTゾーンに乗せて、細かくくるくる円を描くように泡を転がしていきましょう!
Tゾーンを洗い終えたら、頬などの乾燥しやすいパーツはさっと泡を乗せる程度でOKです!
少し面倒なようでも時間差をつけるだけで肌の調子がだんだん良くなっていきます(^^)!

化粧水、美容液、乳液、クリームなどの保湿ケアは洗顔やクレンジングとは逆に、乾燥しやすいUゾーンからつけていきましょう!
化粧水や乳液などを手のひらに取ったら、まず頬へ馴染ませて、手に残った量の保湿アイテムをTゾーンに、
足りない部分には重ねづけをしてみてくださいね!
最近では混合肌用のクリームやジェルなどのスキンケアアイテムも売られているので、
混合肌用のさっぱりするけれどきちんと潤うものを選んでみるといいかもしれません(^^)!
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Tゾーンがテカりやすい混合肌さんは、日中肌に浮いてきた皮脂をあぶらとり紙で優しく抑えて皮脂の酸化を防ぐことをおすすめします。
皮脂をそのままにしておくと黒ずみや毛穴詰まりの原因になってしまうため、Tゾーンの洗顔やクレンジングを念入りに、
日中はあぶらとり紙で優しく皮脂を取り除き、肌トラブルのない健やかな肌を手に入れてみてはいかがでしょうか?

美容効果抜群の卵の気になるコレステロール☆

いわき市湯本の美容室アンジェリクの成田です(^^)!

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卵は美容効果に優れた栄養素を多く含む万能食材ですが、コレステロールを気にするあまり、
1日1個までなどと言われます!せっかく美容効果に優れた食材なんだから、たくさん食べてキレイになりたいですよね!
実際は何個ぐらいまでOKなんでしょうか?

卵はさまざまな料理で使用されますーそしてその高い栄養価がうれしい美容効果をもたらしてくれますが
「卵は1日1個まで」・・・
かつてはそんなルールがありました(^^)!

その理由はコレステロール。卵にはコレステロールの成分が1つあたりにおよそ200~240mgほど含まれています!
以前は日本人の食事摂取基準に、コレステロールの摂取基準があったため、
卵はその基準をオーバーしていましたが、2015年の改訂によって、コレステロールの摂取基準が削除されました!

コレステロールは、肝臓で1日に必要な分が作られるようで、食事からコレステロールを摂取しても、
体内でバランスが調整されるため、実際にコレステロールが吸収されるのはその一部です(^^)!

そのため、1日1個どころか、2個、3個食べても問題ないと考えられていますーしかし毎日何個も食べていると、
さすがにカロリーオーバーー3個程度までに押さえておきましょう!

何となく悪いイメージがあるコレステロールですが、
実は脂質の一種ー何を隠そう、私たちが生きる上で必要な栄養素とも考えられています!
コレステロール値が高いと体に良くない一方で、実は低すぎるのもガンの死亡率があがるなど、体にとっては良くないです(^^)!

そう考えると、卵はコレステロールも含めて優れた栄養素だらけなんです!

そんな卵の栄養素をできるだけ摂取するなら生がおすすめです!
熱を加えるとビタミン類など、失われてしまう栄養素がありますので、美容のためにも生でいただきましょう!ブログ画像
美肌やホルモンの元になります!美容効果満載の卵!コレステロールを気にしていた人も、
1日2~3個食べて健康効果も実感してみてはいかがでしょうか?

栄養価の高いアボガドでダイエット効果をUPさせる方法

いわき市湯本の美容室アンジェリクの成田です(^^)!
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森のバターと呼ばれるアボカド!実はアボカドは野菜ではなく、果物の一種であります!
そんなアボカドには嬉しい栄養素が沢山含まれており、健康、美容、ダイエットに効果的な食材です!
どんな魅力があるのか詳しくご紹介します(^^)!

アボカドに含まれる栄養素のカリウム、食物繊維には、利尿作用や便秘改善の効果があります!カリウムは取りすぎた塩分を、
尿として体外に排出してくれる働きがあります!
現代人の食事は、塩分を多めに摂っている傾向があり、カリウム不足な方が多いので、
カリウムを多く含むアボカドを積極的に摂るといいです!
摂取量の目安としては、アボカドは1/2個程度を毎日摂り入れましょう(^^)!

また、便秘改善に効果的なのは、食物繊維がアボカドに豊富に含まれているためです!
食物繊維は、腸内環境を整える効果が期待できるため、食物繊維が豊富なアボカドを摂ると便秘改善にも繋がります!

また、脂肪を分解したり、脂肪を燃焼する働きのあるオレイン酸と呼ばれる成分も、アボカドには豊富に含まれています!
オレイン酸は、健康や美容にいいオリーブオイルにも含まれています!
ダイエットしている方にとって、オレイン酸の摂取もできることは、とても嬉しい効果です(^^)!

では、実際にアボカドを使ったお手軽簡単レシピをご紹介します!

【お手軽簡単!アボカドと豆腐のサラダ】
<材料>
・アボカド 1個
・豆腐 半丁
・塩昆布 適量
・いりごま 適量
・醤油 適量

<作り方>
1. アボカドと豆腐は一口大サイズに切り、ボウルに入れ、塩昆布、いりごまを加え、軽く混ぜる!
2. 食べる際に醤油をお好みでかける!

このレシピはとても簡単かつヘルシーでおいしいのでおすすめですーアボカドの栄養素もしっかり摂れ、
豆腐に含まれるたんぱく質やイソフラボン効果で美肌効果も期待できます!
お好みで、納豆を加えたり、わかめやひじきなどの海藻類や、サーモンなどを加えたりしてもおいしいですよ!
アレンジもきくのでおかずにぴったりです(^^)!

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ダイエット効果、美容効果の高いアボカドを積極的に使い、日々のダイエットの効果も上げていきましょう!

仕事始め~

こんにちは!いわき 湯本の美容室
アンジェリクのそーしです!(o^^o)

明日から営業開始になります(^^)/

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また、明日は金曜日のため10時からとなっておりますのでご注意ください☆☆☆☆☆

本年度も元気に営業致しますので
皆様のご来店を心よりお待ちしております◎

本年もよろしくお願いします

あけましておめでとうございます!
いわき 湯本の美容室
アンジェリクのそーしです!(o^^o)

初詣&初日の出に行ってきました◎

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去年はたくさんのお客様に出会えて
とても充実してとても楽しく過ごせた1年になりました(^^)/
全ての方にとてもとても感謝しております!
今年もたくさんの人に出会いもっともっと成長し続けたいと思います!◎
今年もよろしくお願いします\(^^)/

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